孩子們對(duì)零食的喜愛(ài)經(jīng)常讓成年人頭疼。當(dāng)孩子長(zhǎng)大后，父母擔(dān)心零食會(huì)影響他們的生長(zhǎng)發(fā)育。那么我們應(yīng)該如何引導(dǎo)孩子正確地吃零食呢？

據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，60%以上的兒童和青少年每天都吃零食，其中3-5歲兒童對(duì)這些休閑零食的消費(fèi)年齡較高。主要的原因是父母經(jīng)常給孩子買零食，因?yàn)樗麄兺ǔ?huì)寵壞孩子，從而養(yǎng)成愛(ài)吃零食的習(xí)慣。孩子們的自制力很差，如果他們不買，他們會(huì)大驚小怪，所以父母不得不妥協(xié)，形成一個(gè)惡性循環(huán)。

事實(shí)上，零食并不是無(wú)用的，關(guān)鍵是什么是零食，或者任何年齡的人吃什么樣的零食。在我們的日常生活中，零食也是人們的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，不是所有的垃圾食品。例如，在幼兒園，大多數(shù)孩子活潑好動(dòng)，他們的體力消耗相對(duì)較大。除了正常的膳食外，幼兒園還會(huì)給班上的孩子分發(fā)餅干、水果和其他零食。通常，我在幼兒園下午5點(diǎn)就吃完了晚餐，但它根本不會(huì)持續(xù)兩個(gè)早上，所以當(dāng)我回家的時(shí)候，我不得不多加或少加食物。在這個(gè)時(shí)候，選擇什么食物作為“零食”是非常重要的。

小學(xué)階段的孩子正處于一個(gè)知識(shí)淵博、健康長(zhǎng)壽的時(shí)期。然而，隨著城市節(jié)奏的加快，早餐簡(jiǎn)單且營(yíng)養(yǎng)不良，單調(diào)的味道影響了孩子們的食欲，所以他們?cè)谧隽艘活D便餐后匆忙去上學(xué)，午餐時(shí)間前感覺(jué)肚子咕咕叫，這直接影響了三四班效果的學(xué)習(xí)。在這種情況下，如果你在上午10點(diǎn)左右吃一點(diǎn)零食，你就能滿意地解決問(wèn)題。這個(gè)方法已經(jīng)在西方發(fā)達(dá)國(guó)家實(shí)施，并取得了很好的效果。

休閑零食有很多種，大致可以分為蜜餞、果汁、泡芙、乳制品、蛋糕、糖果、動(dòng)物蛋白等。我們應(yīng)該如何合理地給孩子添加零食？

首先，兒童不應(yīng)該總是吃高熱量但低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，如餅干。相反，我們應(yīng)該改變這種模式，吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，如煮雞蛋、牛肉干和牛奶，以增加兒童的營(yíng)養(yǎng)。但你不能每天只吃一種零食，也不能吃得太多，尤其是高鹽重味的零食，這會(huì)降低味蕾的敏感度，增加今后高血壓和糖尿病的發(fā)病率。我們可以為孩子準(zhǔn)備更多的水果，或者像黃瓜和西紅柿這樣的蔬菜來(lái)補(bǔ)充身體所需的維生素，還有像酸奶和牛奶這樣的營(yíng)養(yǎng)食品作為零食。

綜上所述：作為父母，為了我們孩子的健康成長(zhǎng)，我們應(yīng)該遵守一個(gè)原則：1。我們不應(yīng)該反對(duì)吃零食；2.吃零食時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)，而不僅僅是解決問(wèn)題；3.零食一定要適量食用，以免影響下一頓晚餐和擾亂正常的飲食習(xí)慣，以免影響正常的消化和吸收規(guī)律，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，危害健康。因此，與其禁止孩子吃零食，不如教他們?nèi)绾芜x擇好的零食和吃零食的正確時(shí)間。